Welcome, visitor! [ Login

About Bblogger Blogger

  • Member Since: Mart 3, 2017

Description

Sorry, no listings were found.

Beylikdüzü Escort Güzelleri

Uncategorized Temmuz 12, 2017

Kontrollü Beslenerek Her Şeyden Yiyin

Beslenme konusu hepimizin derdi galiba, hele ki yaz ayları Beylikdüzü Escort yaklaşmaya başlayınca alıyor bizi bir telaş kışın aldığımız kilolardan kurtulmak istiyor ve adeta bir kampa giriyor gibi diyete spora başlıyoruz ne var ki çoğu zaman ne yapacağımızı bilmiyor ve kendimizi aç bırakarak zayıflamaya çalışıyoruz elbette k başarılı olamıyoruz. Uzmanlar diyet yapmadan önce özellikle kolay kilo alıp zor kilo verme konusunda problem yaşayanların mutlaka bir uzmana danışması gerektiğini ve insülin toleransı testi yaptırması gerektiğini düşünüyor. Bununla birlikte aç kalınarak zayıflanamadığı uzmanların ortak görüşü az gıda alımı ile metabolizma aç kalacağını düşüyor ve stok durumuna geçiyor dolayısı ile az yediğinizde ya da kendinizi Ataşehir Escort aç bıraktığınızda daha çok kilo almaya başlıyorsunuz bu edenle kontrollü beslenme kilo kontrolü açısından daha çok işe yarıyor.

Kontrollü besleneme demek ne yediğinize dikkat etmek demek, az yemek ya da aç kalmak demek değil, öncelikle işe porsiyon boyutlarını küçültmekle başlıyorsunuz, günde bir öğün koskocan bir tabak yemek yemek yerine yiyeceğiniz yemeği küçük porsiyonlara bölüp sık sık tüketmelisiniz böylece hem aynı oranda yiyecek hem de metabolizmanızı hızlandıracaksın, yağ yakıcı besinler karbonhidratlarla birlikte tüketmeniz gerekir, özellikle lahana iller olarak bilinen brokırla beyaz lahana kara lahana Brüksel lahanası gibi besinler vücutta yağları parçalama İstanbul Escort Bayan özelliğine sahiptir, bu nedenle öneyin kızarmış tavuk yemek istiyorsanız yanında içinde mayonez veya yağ olmayan bir lahana salatası ile tüketmenize hiçbir sakınca yok. Tatlı tüketimi yıllardır herkesin en büyük endişesi özellikle kadınlar tatlı olmadan yaşamakta zorlanıyor kabul edelim. Bu sebeple tatlıyı hayatınızdan çıkarmaları ama kontrollü tüketmelisiniz özellikle hafif meyveli ve sütlü tatlılar ufak porsiyonlar halinde gün içinde tüketilebilir tatlı ihtiyacını kuru meyvelerden karşılamanız da daha az acıkmanıza ve mide yanması gibi problemlerinizin azalmasına neden olur.

1455 total views, 1 today

İstanbul Escort en iyileri

Escort Bayan Site tanıtımları, Genel, Uncategorized Temmuz 12, 2017

hayatta hiç kimse ailesini  terk etmek istemez ve aile baskıları İstanbul Escort karşısında bunalıp sizin yanınıza gelse bile ilişkinin heyecanı içinde sizin onun tüm hayatı olduğunuzu söyleyip ailesini umursamadığını söylese bile zamanla onları özleyecektir, her insan ailesine muhtaçtır hatta zamanla onu ailesinden aklaştırdığınız için sizden nefret etmeye bile başlayabilir.

Seks Hayatınızı Kimseyle Paylaşmamanız İçin Geçerli Nedenler

Mükemmel bir ilişki yaşıyor olabilirsiniz ve bu durumu ele güne herkese anlatmak isteyebilirsiniz özellikle arkadaşlarınızla bir araya geldiğinizde laf dönüp dolaşıp seks hayatınıza gelebilir hatta hepiniz birbirinize cinsel hayatınız ile ilgili hikayeler Escort İstanbul anlatmaya başlayabilir ve bu konu dallanıp budaklanabilir ne var ki cinsel hayatınız ikinizin arasında saklı kalması gereken en önemli konulardan biridir arkadaşlarınız ile paylaşmanız iki anlamda tehlikelidir, nazara ve benzeri batıl inanışlara inanıp inanmamak başka ama sizin mutlu giden ilişkinizi kıskanacak ve negatif enerjisi ile zarar vermek isteyecek insanlar elbette vardır etrafınızda , mutlaka size kıskandıklarını söylemeyecekler ama içişlerinden neler geçtiğini asla bilemeyeceksiniz. Seks hayatınız konusunda konuşmanızın bir diğer kötü yanı ise arkadaşlarınız ile yaşayacağınız olumsuz durularda sırlarınız ortalığa dökülebilir yıllarca çok iyi dost olan insanların bile canı yandığı zaman can yaktıkları bilinir ne var ki bilmedikleri brik konuda fikir de beyan edemezler.

Arkadaşlarınız ile sevgilinizin performansını sizi nasıl mutlu ettiğini ne harika bir partner olduğunu göğsünüzü gere gere paylaşmak her şeyden önce sevgilinizi bir anda cazip Escort Bayan bir seks nesnesi haline getirecektir, belki de arkadaşlarınız bu muhteşem performans hakkında hayaller kurmaya başlayacaklardır, durup durukken akıllarına sokmanın ne anlamı var kendinize saklamanız en iyisi, elbette siz anlatana kadar sev gizlinize alıcı gözüyle bakmaması olabilirler ama bir anda onlara cazip bir partner adayı tanıtımı yapıyormuş gibi olabilirsiniz.

Arkadaşlarınız onlarla detaylı bir şekilde cinsellik konuşmanızdan hoşlanmayabilirler ve sizden uzaklaşmaya sizin bayağı biri olduğunuzu düşünmeye başlayabilirler aslında çok da haksız sayılmazlar cinsel hayatlarını başkalarının yanında ulu orta konuşabilen insanlar gerçekten de çok fazla saygıyı hak eden insanlar değillerdir.

814 total views, 0 today

Bursa Sınırsız Escort bayanlar

Uncategorized Temmuz 12, 2017

sevilinizde diğer insanlardan farklı değil Görükle Escort emin olun, birlikteyken sizin yanınızda mutlu olmak huzur duymak isteyecektir, elbette sorunlarınız problemleriniz olduğunda onunla paylaşmak ondan destek almak isteyeceksiniz ama her konuda dünya başınıza yıkılmış gibi davranmak ve bununla da sevgilinizi sürekli sık boğaz etmek onun sizden kaçmasına neden olacaktır. Söylemek istediğiniz şeyleri sözleri dolaştırarak surat asarak ya da mızmızlanarak söylemek yerine direk söyleyin emin olun sizin için önemli olan sevgiliniz için de önemli olacaktır ama yetişkin bir insan gibi bunu anlatmak ve karşılıklı konuşarak çözmek zorundasınız beş yaşında bir çocuk gibi ayağınızı yere vurarak bir şeyler isterseniz hiçbir şey elde edemezsiniz.

Siz siz olun kısa süreli ya da uzun süreli planlarınızı tek başınıza yapmayın, elbette bazen ona sürpriz yapmak isteyebilirsiniz ama bu sıklıkla tekrarlanırsa Bursa Merkez Escort sevgiliniz kendini ikinci planda kalmış hissedebilir ayrıca ona sormadan yapacağınız planlar davet edeceğiniz misafirler ya da onun haberi olmadan yapılan arkadaş toplantıları saygısızlık olur, evinize gelecek bir misafir ya da sizi davet eden bir arkadaşınız bile olsa eşinize sormalı ve onun da uygun olup olmadığını öğrenmelisiniz bu hem daha sonra tartışma ortamı olmamasına yarayacaktır hem de sevgilinize ne kadar önem verdiğiniz böylece belli olacaktır. Maddi anlamda sevgilinizden ya da eşinizden çok kazanıyor olabilirsiniz ama siz siz olun arkadaşlarınız ya da yakınlarınızın yanında bunu sakın dile getirmeyin maddi anlamada bir ilişkide senin benim konusu asla olmamalıdır Bursa Sınırsız Escort  kaldı ki sizin maddi kaynaklarınız kimseyi ilgilendirmez bu konuda etrafa detay vermeyin, kendinizi sıkıntılı hissettiğiniz anlarda sizi mutlu etmek onun göreviymiş gibi davranıp acısını sevgilinizden çıkarmayın elbette sevgilinizin sizin hayatınızda size destek olmak için var AA sizde onun için biraz çaba gösterin sadece onun ilişki için çabalamasını beklemeyin.

Sizinle birlikte olduktan sonra hayatımda ki en iyi seks dediyse gerçekçi olmaktan çok kibar olduğunu düşünebilirsiniz elbette en iyisi de olabilir siz yine de havaya girin ama bu arada hayatında kaç tane denediğini de aklınızdan geçirebilirsiniz.

756 total views, 1 today

Bursa escort

Uncategorized Temmuz 12, 2017

Ciddi Bir İlişkide Bu Hataları Yapmayın

Yaşadığınız ilişkinin ciddiyeti sizin ve sevgilinizin geleceğe Bursa escort bakışı ve gerçek bağlılık içeren düşünce tarzına sahip olmanızla alakalıdır, özellikle ilk gençlik yıllarında yaşadığınız sıradan ilişkilerden sonra kendinizi gerçek bir ilişkinin içinde bulduğunuz anda kafanız karışabilir ve ciddi bir ilişkinin sorumluluğunu taşıyamayabilirsiniz, harika bir ilişki yaşarken bazen kendi hatalarınız yüzünden ilişkiniz zarar görebilir hiç istemeseniz de sevgilinizi üzebilir hatta ilişkinizin bitmesine neden olabilirseniz. Sevgilinizi kaybetmemek ve gerçek bir ilişkinin sorumluluğunu kaybetmemek için yamamanız gereken hataların neler olduğunu biliyor musunuz?

Öncelikle ilişkiniz ciddi olabilir en azından siz yaşadığınız ilişkiye ciddi bakıyor olabilirsiniz ama önemli olan yaşadığınız ilişkinin ne boyutta olduğu ya da sevgilinizin de ilişkinize sizin kadar ciddi bakıp bakmadığıdır. Özellikle yeni başlayan ilişkiler için hayatınız escort Bursa hakkında ki detayları hemen anlatmamak hatta kendiniz ve aileniz için detay vermemek önemli karşınızda ki kişi size son derece kibar ve ilgili davranıyor olabilir ama gerçek niyetini anlamanız zaman alacaktır bu nedenle hayatınız hakkında daha sonra sizi rahatsız edecek ya da en ufak bir kavga anında karşınıza çıkabilecek detaylarını en azından bir süre kendinize saklamanız doğru olacaktır. Siz siz olun yaşadığınız ilişkiyi korumak adına aşırı korumacı yani emir veren bir şef rolüne bürünmeyin, sevgilinizin ilişkiye adapte olmaya çalıştığı dönemde onu kontrol etmeye çalışmak ve ilişkiye yön vermeye çalışırken baş öğretmen edası ile onu sıkmak ve sürekli kontrol altında tutmaya çalışmak korkmasına hatta ilişkiden uzaklaşmasına neden olabilir.

Cinselliğinizi kullanarak siz siz olun ilişkinize yön vermeye çalışmayın, ciddi bir ilişkide cinsel uyum ve mutluluk önemlidir ama cinselliğinizi kullanarak sevgilinizi kontrol Bursa escort bayan etmeye çalışırsanız ucuz biri gibi görünmeye başlarsanız, sevgilinizin sizi sevdiği kadar saygı duyması da gerekir, cinselliğinizi kullanmak size olan saygısını kaybetmesine neden olacaktır ayrıca ilişkinizde şartlı refleks geliştirmek istemezsiniz emin olun,  Yaşadığınız her şeyi trajediye çevirmeyin, sürekli mızmızlanan ve her şeyi problem haline getiren insanlar zamanla etraflarında ki kişileri kaçırmaya başlarlar

2357 total views, 53 today

Bursa escort bayan

Uncategorized Temmuz 5, 2017

merhabalar, hep en güzel dostluklar için bu arkadaşlık sitesinde bulunarak hayatıma alacağım arkadaşlıklarımı bulmak için bu profilimi açıyorum. benim bu profilim içerisinde yazılan ve siz beylere eşlik edecek olan bayanın nasıl bir hanım olduğunu görmeniz için burada özel olan resimlerimi de ekliyorum. ayrıca sayfayı biraz daha yukarıya kaldırdığınız zamanlarda sizlere güzel zamanları yaşamanız için bursa escort bayan olarak profil bilgilerimi yukarı kısımda ekliyorum.

sizlerin hayatınıza beni aldığınız zaman artık hayatınızda olmadığı kadar neşeli, eğlenceli bir partneriniz olacaktır. her ortama girdiğim zaman çok renkli bir hanım olduğum için kendi rengimle ortamı rengarenk yapacak, her zaman için  bursa sınırsız escort hayatımdaki insanlara neşemle birlikte onlara mutluluk verebilirim. İsteyen her zaman güzel dostluklar kurup, çok özel arkadaşlıkların olmasını sağlayabilir. ama burada bir noktaya açıklık getirmek istiyorum. sizlerin arkadaşlığımın olabilmesi için benim aradığım gibi bir arkadaşım olmanız gerekiyor. her zaman kibar ve her zaman için hayatın değerini bilen naif olan insanların özel hayatıma alarak güzel bir ilişkimin olmasını her şeyden çok isterim.

sizler de asla unutmamalısınız ki güzel bir ilişki isteyen sadece büyük zevkli zamanlar yaşanacağından gayet mutluluğu benim koynum içerisinde  görükle escort yaşayacaksınız. Çünkü bir erkek hayatında en güzel anları yaşayacaksa ve mutlu olma hevesindeyse bu erkeğe sadece bu internet sitesi yardımcı olacağı için sizler son derece özeli paylaşacağınız güzeller burada bulunuyor.

 

859 total views, 1 today

escort bayan

Uncategorized Temmuz 5, 2017

bu dönemde ufak tatillere görükle escort çıkabilirsiniz. kendinizi deniz ve kuma verebilir sadece o anın huzurunu yaşamalısınız. veya sakin bir doğa yürüyüşü yapmalı kendinizi doğanın o güzel havasına verebilir, kitap okuyabilir, kendinizi dinleyebilirsiniz. bu şekilde küçük kaçamakları size daha iyi gelecektir. gitmek isteyip de gidemediğiniz yerlere gidebilir yeni yerle keşfedebilirsiniz. yalnız gitmeyi tercih etmiyor iseniz ailenizle gidebilir veya turlara katılabilirsiniz. bu sayede tarih turlarına çıkabilir ve bilgilerinizi artırabilirsiniz.

bu şekilde hayatınıza devam ettirmek sizin escort bursa  kendinizi bulmanıza geçmişe bir sünger çekmenize neden olacaktır. dışarda ki hayata atıldığınız zaman hayatta birçok şeylerin olduğunu bir şekilde hayatın ilendiğini öğreneceksiniz. kendi hayatınızın kıymetini anlayacak ve başkası için çok fazla üzülmeyecek kadar hayatın kısa olduğunu göreceksiniz. eğer sizin için doğru kişi olsaydı bu şekilde olmayacağını anlayacaksınız. bunları düşündüğünüz zaman ise onu unuttuğunuzu ve artık acı vermediğini göreceksiniz.

hayatta değer verdiğiniz insanların olduğunu ve onların da size verdiği değeri göreceksiniz. sevginin ne olduğunu daha iyi anlayacaksınız. bir aşk her zaman yeterli oluyor mu bunu öğreneceksiniz. hayatın çok güzel olduğunu göreceksiniz. eğer daha çok günü bursa sınırsız escort yaşamaya başladınız ve geçmişe çok fazla dönüp bakmıyor iseniz doğru yoldasınız demektir. artık unutmaya başlıyorsunuz. hatta artık gelecek planları kurabiliyor ve başka biri ile olma ihtimalini düşünüyorsanız o zaman çok iyisiniz demektir. hatta başka birini bulma arayışına dahi girmiş olabilirsiniz. o zaman artık bitmiştir.

1411 total views, 1 today

Bursa sınırsız escort

Uncategorized Temmuz 5, 2017

onu unuttuĞunuzu nasil anlarsiniz

ayrılıklar ilişkilerin en acı tarafı bursa escort olabiliyor. kişilerin ayrılık acısını farklı şekillerde çıkartmaktadırlar. eğer severek ayrılmış veya zorlu bir süreç geçirmişler ise bu durum onların atlatmasını daha da zorlaştıracaktır. hayatta her şey istediğimiz gibi gitmiyor maalesef. ayrılıkları da zaman zaman yaşamamız gerekebiliyor. bu süreçte birçok sıkıntı yaşamaktadırlar çiftler. kendilerini dış dünyaya karşı kapatıp, kimseyle görüşmek istemezler. daha ileriye gidip depresyona girenler dahi vardır. bu dönem en çok hata yapılan dönemdir. biten ilişkinin bursa sınırsız escort arkasından gitmeye çabalamak, inat uğrana başka insanlarla olanlar, yanlış adımlar atıp yanlış karar verenler. bunlar elbette yapılmaması gereken durumlardır. kişiler bu süreci atlatmak için daha olumlu yolları tercih etmelilerdir.

bu dönemde kendilerini eve kapatmak yerine arkadaşları ile daha çok vakit geçirmeleri onların dış dünyayı kapatmalarına engel olabilir. en yakın arkadaşlarınız ile etkinliklere katılabilir, eğlenceli yerlere katılabilirsiniz. adrenalin size çok iyi gelebilir. paraşütle bursa merkez escort atlayabilirsiniz. sürekli eski sevgilinizden konuşmamak, yaşadığınız psikolojik durumu sürekli düşünmemek size daha iyi gelebilir.

kendinize daha çok dikkat etmelisiniz. kendinizi eve kapatıp daha fazla kendinizi yormamalısınız. kendinizi dışarıya atmalısınız. alışverişe gitmeli ve kendinize yeni kıyafetler alabilirsiniz. saçlarınızı ve bakımınızı yaptırabilir kendinize yeni bir imaj verebilirsiniz. kendinize bu yönden değer vermek size kendinizi daha iyi hissettirecektir.

636 total views, 2 today

İstanbul escort

Uncategorized Temmuz 5, 2017

Erkeklerin hafta sonu için gittikleri maç için İstanbul escor onların arkalarında bakarlar ve şikâyet ederler bunun yerine onlara destek olabilirler veya kendilerine bir hobi edinebilirler. Bu sayede kendileri de streslerini atabilir ve daha enerji dolu karşılarına çıkabilirler. Siz kendinize değer vereceksiniz ki karşınızda ki kişi de size değer versin. Bu şekilde kendini oyalayabilir ve sizde kendi eğlencenizi bulabilirsiniz.

Eşinize sürprizler yapabilirsiniz. Eşiniz işten eve geldiği zaman onu mutlu edeceği bir sürpriz hazırlayabilir ve onları şaşırtabilirsiniz. Bu şekilde evliliğinize de heyecan katabilirsiniz. Mesela onun sevdiği ve izlemek istediği bir filmi İstanbul escort bayan ayarlayabilir ve güzel bir ortam sunabilirsiniz. Eşiniz işten eve yorgun geldiği zaman ona dinlenebileceği bir ortam hazırlayıp güzel bir mesaj yapabilirsiniz. Aynı zamanda bu şekilde dokunuşlar yapmak sizin de yakınlaşmanıza fayda sağlayacaktır.

Evliliklerin bitmesinde en büyük neden ise karşınızdaki kişiyi değiştirmeye çalışmanızdır. Evlendiğiniz zaman ki eşinizin huyları ile evlendikten sonraki huyları aynıdır. Onları siz o şekilde o karakterde kabul ettiniz bunu değiştirmeye çalışmanız onların olmadıkları biri gibi davranmalarını istemeniz yanlıştır. İnsanları değiştirmek çok zordur. Bu hem sizin hem de Şişli escort karşınızda ki kişinin zarar görmesine neden olabilir. Siz sevdiğiniz insanı her haliyle kabul etmeli ve onları değiştirmeye çalışmamalısınız. Eğer hoşunuza gitmeyen davranışları var ise bunları konuşarak halletmeli ve karşılıklı olarak bir yolunu bulmaya çalışmalısınız.

 

556 total views, 2 today

Atasehir escort

Uncategorized Temmuz 4, 2017

Sorunlarınızı çözme yolunda çaba gösterirken Kadıköy escort birbirinizin değerini daha çok anlamaya çalışmalısınız. Kendinize biraz zaman tanıyın. Biraz ayrı zamanlar geçirmeyi çalışın. İyice bir düşünmelisiniz. Neler hissettiğinizi, neler istediğinizi, nerede olmak istediğinizin kararını verin. Kısa süreli yaşayacağınız bu süre içerisinde birbirinizi özleyebilir ve eski duygularınızı tekrardan hissedebilirsiniz. Bir araya geldiğiniz zaman bunun daha çok farkına varabilirsiniz. İlişkinizi kurtarmak adına yeni kararlar alabilirsiniz. Mesela günde en az yarım saat yalnızca birbiriniz ile ilgileneceksiniz. Haftada en az bir kere farklı bir gün yaşayacaksınız. En azında bir saatinizi birbirinizle dolu dolu geçireceksiniz. Birbirinize karşı daha nazik ve anlayışlı olabilirsiniz. Alacağınız bu yeni kararlar hem evliliğinize hem de Atasehir escort birbirinize iyi gelecektir.

Arası sıra eski günleri yâd edebilir ve tekrar o günleri yaşayabilirsiniz. Birbiriniz ile randevulaşabilirsiniz. Küçük sürprizler yapabilir ilişkinize heyecan katabilirsiniz. Bu yola birlikte girdiğinizi ve bir aile olduğunu unutmayın. Emek vermeden çaba göstermeden bu hayatta hiçbir şey olmadığını anlayabilirsiniz. Özellikle aile kurmak emek verilmesi ve fedakârlık gösterilmesi gereken en önemli unsurdur. Boşanmak en son yapmanız İstanbul escort bayan gereken, düşünmeniz gereken bir durumdur. Gerekirse uzman birilerinden yardım alarak evliliğinizi kurtarabilir veya daha iyi yapabilirsiniz. Eğer bir şeyler olmuyor ise bu durumda çokta yapacak bir şey yoktur. Fakat her şey sizin elinizde ise o zaman birbirinizin elini hemen bırakmamalısınız. İleride iyi bir hayat yaşamak ve çocuklarınıza iyi bir aile sunabilmeniz için çok önemlidir.

 

558 total views, 1 today

İstanbul escort bayan

Uncategorized Temmuz 4, 2017

Sorunlarınızı çözme yolunda çaba gösterirken Kadıköy escort birbirinizin değerini daha çok anlamaya çalışmalısınız. Kendinize biraz zaman tanıyın. Biraz ayrı zamanlar geçirmeyi çalışın. İyice bir düşünmelisiniz. Neler hissettiğinizi, neler istediğinizi, nerede olmak istediğinizin kararını verin. Kısa süreli yaşayacağınız bu süre içerisinde birbirinizi özleyebilir ve eski duygularınızı tekrardan hissedebilirsiniz. Bir araya geldiğiniz zaman bunun daha çok farkına varabilirsiniz. İlişkinizi kurtarmak adına yeni kararlar alabilirsiniz. Mesela günde en az yarım saat yalnızca birbiriniz ile ilgileneceksiniz. Haftada en az bir kere farklı bir gün yaşayacaksınız. En azında bir saatinizi birbirinizle dolu dolu geçireceksiniz. Birbirinize karşı daha nazik ve anlayışlı olabilirsiniz. Alacağınız bu yeni kararlar hem evliliğinize hem de Atasehir escort birbirinize iyi gelecektir.

Arası sıra eski günleri yâd edebilir ve tekrar o günleri yaşayabilirsiniz. Birbiriniz ile randevulaşabilirsiniz. Küçük sürprizler yapabilir ilişkinize heyecan katabilirsiniz. Bu yola birlikte girdiğinizi ve bir aile olduğunu unutmayın. Emek vermeden çaba göstermeden bu hayatta hiçbir şey olmadığını anlayabilirsiniz. Özellikle aile kurmak emek verilmesi ve fedakârlık gösterilmesi gereken en önemli unsurdur. Boşanmak en son yapmanız İstanbul escort bayan gereken, düşünmeniz gereken bir durumdur. Gerekirse uzman birilerinden yardım alarak evliliğinizi kurtarabilir veya daha iyi yapabilirsiniz. Eğer bir şeyler olmuyor ise bu durumda çokta yapacak bir şey yoktur. Fakat her şey sizin elinizde ise o zaman birbirinizin elini hemen bırakmamalısınız. İleride iyi bir hayat yaşamak ve çocuklarınıza iyi bir aile sunabilmeniz için çok önemlidir.

 

693 total views, 1 today

Page 1 of 31 2 3